Как помочь женщине преодолеть стресс при беременности

стресс при беременности

Стресс при беременности негативно отражается на здоровье будущей мамы и малыша. Женщине в интересном положении порой сложно справиться со своими эмоциями, и любящий партнер может ей помочь.

Будущие мамочки, эта статья для будущих пап! Покажите им текст, помогите узнать, как они могут о вас позаботиться. А вам, быть может, наши советы помогут понять, как эффективно справиться со стрессом.

Стресс при беременности:  признаки

Почти все будущие мамы, в той или иной степени переживают стресс при беременности. Ему подвержены как молоденькие, ожидающие первенца, девочки, так и опытные, многодетные мамы. Пусковым механизмом для развития стресса становятся, как правило, гормональные изменения в организме. Практика показывает, что примерно половина женщин испытывает сильный стресс при беременности. Как понять, что близкий человек погрузился в стрессовое состояние?

Вы можете заметить следующие симптомы:

  • Нарушения сна, бессонница
  • Апатия, утрата интереса к ранее любимым занятиям
  • Тревожность, женщина может думать о гипотетических угрозах (война, стихийное бедствие, болезнь) и переживать их как настоящие
  • Нервозность, раздражительность, частые слезы
  • Перепады давления, головокружения
  • Внезапные приступы учащенного сердцебиения, не связанные с физическими нагрузками
  • Чувство безысходности, тоска
  • Повышенная рассеянность, ухудшение памяти
  • Болевые ощущения, которые нельзя объяснить медицинскими причинами
  • Кожный зуд, высыпания

Наличие 2-3 симптомов говорит о наличии стресса. И слова «соберись, займись делом, не думай об этом» не помогают. Будущей маме нужна другая поддержка.

Практическая поддержка

Беременной приходится много ходить по врачам, составьте ей компанию. Не будьте пассивным сопровождающим, внимательно слушайте, делайте заметки, чтобы помочь запомнить важную информацию. Вы же помните, что женщине может быть сложно сосредоточиться.

Вместе сходите на занятия по подготовке к родам, это поможет вам узнать, как ухаживать за малышом, а будущая мамочка поймет, что вы тоже вовлечены в процесс. А если встал вопрос о партнерских родах, вы можете посетить Онлайн-курсы по партнерским родам МамЭксперт. Сомневающемуся будущему папе курсы также пойдут на пользу – опираясь на полученные знания, он сможет принять решение, стоит ли ему участвовать в родах.

Помощь по дому. Беременной, особенно на последнем триместре беременности, сложно нагибаться, тяжело двигаться, она быстро устает и может резко реагировать на запахи. Помощь по хозяйству ей очень нужна. Проявите инициативу, не ждите, пока вам скажут, что делать. Не понимаете, куда приложить руки? Посмотрите вокруг, составьте список дел и обсудите со своей половинкой. Большинство женщин с благодарностью воспримут предложение о помощи и скажут, какая работа им стала особенно сложна.

У беременных меняется восприятие запахов. Если вас просят заменить дезодорант или не курить рядом, прислушайтесь. Это не просто прихоть. Нежелание близких людей идти навстречу, объявление потребностей женщины капризами только усиливает стресс при беременности.

Эмоциональная поддержка

Говорите с будущей мамой, спрашивайте, как можно ее поддержать. В один день ей, возможно, понадобится отвлечься от своего состояния, вспомнить, что мир вокруг многообразен и в нем столько всего интересного, а в другой день она просто захочет поплакать на вашем плече. Спрашивая, слушайте! Разделенное на двоих бремя становится гораздо легче!

Объятия и прикосновения – это мощная эмоциональная поддержка, помогающая пережить стресс при беременности. Обнимайтесь, держитесь за руки и проявляйте разные формы физической привязанности. Сделайте массаж спины или ног, если это облегчает ее боль и усталость.

Помогайте находить хорошее, напоминайте, как ее похвалил врач, как она прекрасно справляется с трудностями, какая она умница.

Проявите изобретательность. Возможно, рекомендованные беременной изменения в рационе или образе жизни, очень ее расстраивают. Придумайте, чем можно заменить временно недоступные занятия.

Позаботиться о себе

Не забывайте, что вам также необходим собственный источник поддержки! Иначе и у мужчины может случиться стресс при беременности. Поддержать свою женщину сможет только партнер в ресурсе. Моральную помощь может оказать психолог или опытный друг, прошедший через подобные трудности и научившийся помогать своей женщине. Советы людей далеких от темы могут только ухудшить положение.

Видите, что не справляетесь, и будущей маме становится хуже, организуйте ей или вам обоим прием у специалиста.

Беременность может сделать пару крепче. Особое состояние женщины потребует понимания, чуткости к потребностям друг друга, необходимости слушать и поддерживать партнера. Пройдя вместе через трудности, можно улучшить общение и укрепить взаимосвязи в паре. Совсем скоро у вас появится малыш, и маме с папой будет просто необходимо объединить усилия для его воспитания.

Автор статьи Дарья Совина

comments powered by HyperComments